Отжимания 'звезда' с подвесом
Советы экспертов
Держите тело в прочной планке и контролируйте опускание, чтобы предотвратить провисание или поднятие бедер.
Пошаговая инструкция
- Установите ручки тренажера близко к земле.
- Примите положение отжимания с руками в ручках и разведенными ногами.
- Медленно опустите тело, держа локти у боков.
- Отжимайтесь обратно в исходное положение, поддерживая напряженный корсет.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Пресс25 %
Грудь25 %
Второстепенный
Квадрицепсы20 %
Плечи15 %
Ягодицы15 %
Оборудование
Петли
Тип упражнения
Сила
