Отжимания 'Плюс'

Советы экспертов

После отжиманий сосредоточьтесь на выдвижении лопаток вперед, чтобы полностью включить мышцу передней зубчатой мышцы.

Начните в высоком положении планки с руками на ширине плеч.
Опустите тело к полу, сгибая локти.
Оттолкнитесь обратно в положение планки.
Когда вы на верху, продолжайте отталкиваться, округляя верхнюю часть спины и раздвигая лопатки.
Вернитесь в положение планки и повторите нужное количество раз.