Fonduri la paralele cu prindere largă pentru piept

Sfaturi de la experți

Înclinați-vă ușor înainte în timpul coborârii pentru a viza mai bine mușchii pieptului și evitați să coborâți prea mult pentru a preveni suprasolicitarea umerilor.

Pași de urmat

Prindeți barele paralele cu o prindere largă și ridicați-vă în poziția de pornire cu brațele complet întinse.
Inspirați și coborâți încet corpul îndoindu-vă coatele, înclinând ușor trunchiul.
Coborâți-vă până când umerii sunt puțin sub coate sau simțiți o întindere în piept.
Expirați și împingeți-vă înapoi în poziția de pornire prin întinderea coatelelor și contractarea pieptului.
Repetați de câte ori doriți.

Urmărește Fonduri la paralele cu prindere largă pentru piept în FitAI

Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.

Începe gratuit

Mușchi Lucrați

Fonduri la paralele cu prindere largă pentru piept vizează în principal Piept, cu mecanica Forță folosind Bară specială. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.

Principal

Piept60 %

Secundar

Umeri20 %

Tricepși20 %

Echipament

Bară specială

Tip de exercițiu

Forță

Ghid Seturi & Repetări

Începător3 x 12-15

Intermediar3 x 10-12

Avansat4 x 8-10

Întrebări Frecvente

Ce mușchi lucrează Fonduri la paralele cu prindere largă pentru piept?

Fonduri la paralele cu prindere largă pentru piept vizează în principal Piept. Mușchii secundari implicați includ Umeri, Tricepși. Este clasificat ca un exercițiu Forță efectuat cu Bară specială.

Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Fonduri la paralele cu prindere largă pentru piept?

Pentru începători, începeți cu 3 seturi de 12-15. Practicanții intermediari pot face 3 seturi de 10-12. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 8-10. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.

Este Fonduri la paralele cu prindere largă pentru piept potrivit pentru începători?

Da, Fonduri la paralele cu prindere largă pentru piept este considerat un exercițiu potrivit pentru începători, fiind un punct excelent de plecare. Concentrează-te pe stăpânirea formei corecte înainte de a crește intensitatea sau greutatea.