Dip pentru piept la TRX
Sfaturi de la experți
Înclinați-vă ușor înainte în timpul coborârii pentru a pune mai mult accent pe piept în loc de triceps.
Pași de urmat
- Prindeți mânerele de suspendare și ridicați-vă corpul de pe sol.
- Coborâți-vă corpul îndoiți cotul, înclinând ușor trunchiul înainte.
- Împingeți-vă înapoi în poziția de pornire, concentrându-vă pe utilizarea mușchilor pieptului.
- Repetați de câte ori doriți.
Urmărește Dip pentru piept la TRX în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Dip pentru piept la TRX vizează în principal Piept, cu mecanica Forță folosind Suspensie (TRX). Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Principal
Piept40 %
Secundar
Umeri20 %
Dorsali20 %
Trapez10 %
Tricepși10 %
Echipament
Suspensie (TRX)
Tip de exercițiu
Forță
Ghid Seturi & Repetări
Începător3 x 10-12
Intermediar4 x 8-10
Avansat4 x 6-8
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Dip pentru piept la TRX?
Dip pentru piept la TRX vizează în principal Piept. Mușchii secundari implicați includ Umeri, Dorsali, Trapez, Tricepși. Este clasificat ca un exercițiu Forță efectuat cu Suspensie (TRX).
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Dip pentru piept la TRX?
Pentru începători, începeți cu 3 seturi de 10-12. Practicanții intermediari pot face 4 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.
Este Dip pentru piept la TRX potrivit pentru începători?
Dip pentru piept la TRX este evaluat ca având dificultate intermediară. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce își îmbunătățesc forța și coordonarea.
