Ridicări pe vârfuri la aparatul Smith
Sfaturi de la experți
Mentineți-vă centrul strâns și evitați folosirea impulsului pentru a ridica greutatea; concentrați-vă pe un mișcare controlată pentru a maximiza implicarea mușchilor vițelului.
Pași de urmat
- Poziționați bara mașinii Smith la o înălțime la care puteți ajunge confortabil pe vârfuri.
- Puneți vârfurile picioarelor pe o platformă ridicată cu călcâiele atârnând.
- Împingeți-vă în sus prin vârfurile picioarelor pentru a ridica călcâiele cât mai sus posibil.
- Coborâți încet călcâiele înapoi sub nivelul platformei pentru a vă întinde mușchii vițelului.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Gambe100 %
Echipament
Aparat smith
Tip de exercițiu
Forță
