Impins la piept la aparatul Smith
Sfaturi de la experți
Mențineți picioarele ferm ancorate în pământ și mențineți o ușoară arcuire în partea inferioară a spatelui pentru a maximiza implicarea pieptului.
Pași de urmat
- Culcați-vă pe bancă cu ochii sub bara mașinii Smith.
- Apucați bara cu o prindere ușor mai largă decât lățimea umerilor.
- Ridicați bara rotind bara și apoi coborâți-o în mijlocul pieptului.
- Împingeți bara în sus până când brațele sunt complet întinse.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Piept60 %
Secundar
Umeri20 %
Tricepși20 %
Echipament
Aparat smith
Tip de exercițiu
Forță
