Presă pentru gambă la sanie

Sfaturi de la experți

Apăsați prin bilele picioarelor și extindeți complet gleznele în partea de sus a mișcării pentru a maximiza contractarea mușchilor vițelului.

Stați în mașina de sănii cu spatele sprijinit de pernă și picioarele pe platformă.
Poziționați bilele picioarelor în partea de jos a platformei, cu călcâiele atârnând.
Deblocați barele de siguranță și apăsați în sus prin vârfurile degetelor pentru a ridica greutatea.
Coborâți greutatea înapoi până când mușchii vițelului sunt complet întinși.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Gambe100 %

Echipament

Aparat sanie

Tip de exercițiu

Forță