Balansări de brațe stil patinator
Sfaturi de la experți
Mențineți mișcările fluide și continue, concentrându-vă pe utilizarea tricepsului pentru a da putere mișcărilor brațelor.
Pași de urmat
- Stați cu picioarele la lățimea umerilor.
- Înclinați-vă ușor înainte și balansați brațul drept peste corp spre stânga în timp ce balansați simultan brațul stâng în spatele dumneavoastră.
- Inversați rapid mișcarea, balansând brațul stâng peste corp spre dreapta și brațul drept în spatele dumneavoastră.
- Continuați să alternați balansările brațelor într-o mișcare de patinaj pentru durata dorită.
Urmărește Balansări de brațe stil patinator în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Balansări de brațe stil patinator vizează în principal Cvadricepși, Biceps femural, Gambe, Fesieri, Abdomen, Piept, Tricepși, cu mecanica Cardio folosind Greutatea corpului. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Principal
Cvadricepși15 %
Biceps femural15 %
Gambe15 %
Fesieri15 %
Abdomen10 %
Piept10 %
Tricepși20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Cardio
Ghid Seturi & Repetări
Începător3 x 20s
Intermediar3 x 30s
Avansat4 x 45s
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Balansări de brațe stil patinator?
Balansări de brațe stil patinator vizează în principal Cvadricepși, Biceps femural, Gambe, Fesieri, Abdomen, Piept, Tricepși. Este clasificat ca un exercițiu Cardio efectuat cu Greutatea corpului.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Balansări de brațe stil patinator?
Pentru începători, începeți cu 3 seturi de 20s. Practicanții intermediari pot face 3 seturi de 30s. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 45s. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.
Este Balansări de brațe stil patinator potrivit pentru începători?
Balansări de brațe stil patinator este evaluat ca având dificultate intermediară. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce își îmbunătățesc forța și coordonarea.
