Întindere a gambelor cu tragere de degete în poziție așezată

Sfaturi de la experți

Menține-ți spatele drept și apleacă-te înainte din șolduri în loc să-ți îndoiezi spatele pentru a menține o formă corectă.

Stai pe podea cu picioarele întinse în fața ta.
Întinde-te înainte și trage ușor de degetele de la picioare spre tine, ținând genunchii drepți.
Menține întinderea timp de 15-30 de secunde, simțind o întindere în mușchii gambei.
Eliberează și repetă de 2-3 ori pentru fiecare picior.