Flotări cu rotație

Sfaturi de la experți

Mențineți o poziție de planșă puternică pe tot parcursul flotării pentru a vă angaja mușchii abdominali și a preveni lăsarea șoldurilor.

Începeți într-o poziție standard de flotare, cu mâinile la lățimea umerilor.
Coborâți corpul la sol, ținând coatele aproape de corp.
Pe măsură ce vă ridicați înapoi, rotiți-vă corpul și întindeți un braț spre tavan, deschizându-vă pieptul.
Reveniți la poziția de flotare inițială și repetați pe cealaltă parte.
Alternați torsul cu fiecare repetiție de flotare.