Flotări cu mingea medicinală
Sfaturi de la experți
Mențineți mingea medicinală stabilă pentru a vă antrena mușchii abdominali și a crește intensitatea flotării.
Pași de urmat
- Puneți o mână pe mingea medicinală și cealaltă pe podea, la distanța umerilor.
- Întindeți picioarele în spate pentru a forma o linie dreaptă cu corpul.
- Coborâți pieptul spre podea, menținând mingea medicinală stabilă.
- Împingeți-vă înapoi în poziția de pornire, menținând echilibrul pe minge.
- Repetați de câte ori doriți, apoi schimbați mâinile pe mingea medicinală.
Urmărește Flotări cu mingea medicinală în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Flotări cu mingea medicinală vizează în principal Piept, cu mecanica Forță folosind Minge medicinală. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Principal
Piept60 %
Secundar
Umeri20 %
Tricepși20 %
Echipament
Minge medicinală
Tip de exercițiu
Forță
Ghid Seturi & Repetări
Începător3 x 12-15
Intermediar3 x 10-12
Avansat4 x 8-10
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Flotări cu mingea medicinală?
Flotări cu mingea medicinală vizează în principal Piept. Mușchii secundari implicați includ Umeri, Tricepși. Este clasificat ca un exercițiu Forță efectuat cu Minge medicinală.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Flotări cu mingea medicinală?
Pentru începători, începeți cu 3 seturi de 12-15. Practicanții intermediari pot face 3 seturi de 10-12. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 8-10. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.
Este Flotări cu mingea medicinală potrivit pentru începători?
Da, Flotări cu mingea medicinală este considerat un exercițiu potrivit pentru începători, fiind un punct excelent de plecare. Concentrează-te pe stăpânirea formei corecte înainte de a crește intensitatea sau greutatea.
