Crossover pulsatoriu pentru piept

Sfaturi de la experți

Mențineți mișcările sub control și concentrați-vă pe menținerea unei tensiuni constante în mușchii pieptului pe tot parcursul exercițiului.

Pași de urmat

Stați cu picioarele la lățimea umerilor și angajați-vă zona abdominală.
Extindeți brațele în lateral la înălțimea umerilor, cu palmele îndreptate înainte.
Aduceți-vă brațele împreună în fața pieptului, trecând o mână peste cealaltă.
Pulsati-vă brațele înapoi într-o poziție de 'încrucișare' fără a le extinde complet.
Continuați să pulsați pentru numărul dorit de repetiții înainte de a schimba mâna de sus.

Urmărește Crossover pulsatoriu pentru piept în FitAI

Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.

Începe gratuit

Mușchi Lucrați

Crossover pulsatoriu pentru piept vizează în principal Piept, cu mecanica Forță folosind Greutatea corpului. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.

Principal

Piept100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță

Ghid Seturi & Repetări

Începător3 x 12-15

Intermediar3 x 10-12

Avansat4 x 8-10

Întrebări Frecvente

Ce mușchi lucrează Crossover pulsatoriu pentru piept?

Crossover pulsatoriu pentru piept vizează în principal Piept. Este clasificat ca un exercițiu Forță efectuat cu Greutatea corpului.

Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Crossover pulsatoriu pentru piept?

Pentru începători, începeți cu 3 seturi de 12-15. Practicanții intermediari pot face 3 seturi de 10-12. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 8-10. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.

Este Crossover pulsatoriu pentru piept potrivit pentru începători?

Da, Crossover pulsatoriu pentru piept este considerat un exercițiu potrivit pentru începători, fiind un punct excelent de plecare. Concentrează-te pe stăpânirea formei corecte înainte de a crește intensitatea sau greutatea.