Strângeri de piept în poziția rugăciunii

Sfaturi de la experți

Apăsați-vă palmele ferm în timpul exercițiului pentru a crea o tensiune constantă în mușchii pieptului.

Stați sau ședeați drept cu picioarele plate pe podea.
Puneți palmele împreună în fața pieptului, cu coatele în afară.
Strângeți palmele împreună cât de tare puteți, simțind contracția în piept.
Mențineți strângerea câteva secunde, apoi eliberați ușor fără a lăsa mâinile să se despartă.
Repetați de câte ori doriți sau pentru o anumită perioadă de timp.

Principal

Piept100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță