Flotări plyometric
Sfaturi de la experți
Concentrați-vă pe puterea explozivă și mențineți-vă centrul strâns pe tot parcursul mișcării pentru a menține alinierea corpului.
Pași de urmat
- Începeți într-o poziție standard de flotare cu mâinile la lățimea umerilor.
- Coborâți corpul la sol într-un mod controlat.
- Împingeți în sus de la sol, ridicând mâinile de pe podea.
- Aterizați ușor cu coatele ușor îndoite pentru a absorbi impactul.
- Repetați de câte ori doriți.
Detalii
Principal
Piept50 %
Secundar
Umeri10 %
Tricepși20 %
Antebrațe20 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
