Pullover cu brațele drepte și gantere

Sfaturi de la experți

Concentrați-vă pe mișcarea prin umeri și mențineți brațele drepte pentru a maximiza angajarea mușchilor țintiți.

Culcați-vă pe o bancă cu picioarele plate pe podea, ținând o ganteră cu ambele mâini deasupra pieptului.
Mențineți brațele drepte pe măsură ce coborâți încet gantera peste cap.
Coborâți greutatea până când brațele sunt paralele cu podeaua.
Aduceți gantera înapoi la poziția de pornire folosind forța spatelui și a pieptului.
Repetați de câte ori doriți.