Pullover cu gantere pe podea

Sfaturi de la experți

Menține mișcările controlate și concentrează-te pe întinderea și contractarea pieptului și a spatelui fără a-ți arcui spatele excesiv.

Culcă-te pe podea, ținând o ganteră cu ambele mâini deasupra pieptului, brațe întinse.
Menține o ușoară îndoire a coatelor în timp ce cobori gantera înapoi și peste cap.
Întinde-ți brațele înapoi cât de mult posibil, simțind întinderea în piept și spate.
Adu gantera înapoi la poziția de pornire deasupra pieptului.

Principal

Piept50 %

Secundar

Umeri25 %

Dorsali15 %

Tricepși10 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță