Fluturări joase cu gantere

Sfaturi de la experți

Pași de urmat

1. Culcați-vă pe o bancă plană cu câte un halter în fiecare mână, cu palmele în sus.
2. Extindeți brațele la nivelul pieptului cu o ușoară îndoire a coatelor.
3. Aduceți gantere împreună într-un arc larg deasupra pieptului, strângând mușchii pectorali.
4. Coborâți încet greutățile înapoi la poziția de pornire.
5. Repetați de câte ori doriți.

Detalii

Principal

Piept60 %

Secundar

Bicepși20 %

Umeri20 %

Echipament

Gantere

Tip de exercițiu

Forță