Fluturări cu cotul cu puls dublu
Sfaturi de la experți
Mențineți coturile ușor îndoite și concentrați-vă pe strângerea omoplaților pentru a maximiza implicarea mușchilor pieptului.
Pași de urmat
- Stai cu picioarele la lățimea șoldurilor, genunchii ușor îndoiți, și apleacă-te ușor în față din șolduri.
- Îndoaie-ți coturile la 90 de grade, ținându-le aproape de corp.
- Deschideți brațele în lateral, strângând omoplații împreună.
- Efectuați un mic puls prin mișcarea ușoară a coturilor înapoi, apoi reveniți la poziția strânsă.
- Aduceți coturile înapoi la poziția de pornire și repetați pentru numărul dorit de repetări.
Detalii
Principal
Piept100 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
