Ridicări de gambă stil măgar

Sfaturi de la experți

Realizați exercițiul încet și cu amplitudine completă pentru a maximiza activarea mușchilor vițelului.

Stați cu picioarele la lățimea șoldurilor și îndoiți-vă în talie, menținând spatele drept.
Agățați-vă de o suprafață stabilă pentru suport.
Ridicați călcâiele cât mai sus posibil apăsând în jos prin vârfurile picioarelor.
Coborâți călcâiele înapoi sub nivelul treptei pentru o întindere completă.
Repetați de câte ori doriți.

Principal

Gambe100 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță