Dip pentru piept la bancă
Sfaturi de la experți
Înclină-te ușor înainte în timpul coborârii pentru a viza mai bine mușchii pieptului și menține mișcările controlate.
Pași de urmat
- Stai pe marginea unei bănci cu mâinile lângă șolduri.
- Ridică-ți șoldurile de pe bancă și coboară corpul îndoindu-ți coatele.
- Coboaie până când umerii sunt puțin sub coate.
- Împinge-te înapoi în poziția de pornire întinzându-ți brațele.
- Repetă de câte ori dorești.
Detalii
Principal
Piept50 %
Tricepși30 %
Secundar
Umeri10 %
Dorsali10 %
Echipament
Greutatea corpului
Tip de exercițiu
Forță
