Stretching pentru gambe cu coarda

Sfaturi de la experți

Mențineți o ușoară îndoire în genunchiul piciorului care este întins pentru a viza eficient mușchiul soleus.

Stați pe podea cu picioarele întinse în fața dumneavoastră.
Înfășurați o sfoară în jurul bilei unuia dintre picioare și țineți capetele cu ambele mâini.
Trageți ușor de sfoară pentru a trage degetele spre dumneavoastră, simțind o întindere în mușchiul gambei.
Mențineți întinderea timp de 20-30 de secunde, apoi treceți la celălalt picior.

Principal

Gambe100 %

Echipament

Coardă

Tip de exercițiu

Stretching