Crossover cu cabluri din picioare, priza dreaptă

Sfaturi de la experți

Mențineți o ușoară îndoire a cotului și concentrați-vă pe strângerea mușchilor pieptului în timp ce aduceți cablurile împreună.

Pași de urmat

Stai în mijlocul unei mașini cu cablu cu scripele setate la cea mai înaltă poziție.
Apucați mânerele cu palmele îndreptate în jos și faceți un pas înainte pentru a crea tensiune în cabluri.
Cu o ușoară îndoire a cotului, aduceți mâinile împreună în fața corpului într-un arc neted.
Întoarceți-vă încet la poziția de pornire, menținând tensiunea pe cabluri.
Repetați de câte ori doriți.

Urmărește Crossover cu cabluri din picioare, priza dreaptă în FitAI

Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.

Începe gratuit

Mușchi Lucrați

Crossover cu cabluri din picioare, priza dreaptă vizează în principal Piept, cu mecanica Forță folosind Cablu. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.

Principal

Piept60 %

Secundar

Bicepși20 %

Umeri20 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță

Ghid Seturi & Repetări

Începător3 x 10-12

Intermediar4 x 8-10

Avansat4 x 6-8

Întrebări Frecvente

Ce mușchi lucrează Crossover cu cabluri din picioare, priza dreaptă?

Crossover cu cabluri din picioare, priza dreaptă vizează în principal Piept. Mușchii secundari implicați includ Bicepși, Umeri. Este clasificat ca un exercițiu Forță efectuat cu Cablu.

Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Crossover cu cabluri din picioare, priza dreaptă?

Pentru începători, începeți cu 3 seturi de 10-12. Practicanții intermediari pot face 4 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.

Este Crossover cu cabluri din picioare, priza dreaptă potrivit pentru începători?

Crossover cu cabluri din picioare, priza dreaptă este evaluat ca având dificultate intermediară. Începătorii ar putea dori să înceapă cu greutăți mai ușoare sau variații mai simple și să progreseze către acest exercițiu pe măsură ce își îmbunătățesc forța și coordonarea.