Deschidere cu cablu și un singur braț în picioare

Sfaturi de la experți

Mențineți o ușoară îndoire a cotului pe tot parcursul mișcării pentru a menține o tensiune constantă asupra mușchiului pieptului.

Stați lângă o mașină de cablu cu mânerul atașat la înălțimea pieptului.
Apucați mânerul cu o mână și îndepărtați-vă de mașină, creând tensiune pe cablu.
Cu o ușoară îndoire a cotului, aduceți brațul peste corp într-un arc larg.
Reveniți încet la poziția de pornire, controlând greutatea.
Repetați pentru numărul dorit de repetiții înainte de a schimba brațele.

Principal

Piept100 %

Echipament

Cablu

Tip de exercițiu

Forță