Presă la cabluri pentru piept inferior
Sfaturi de la experți
Menține-ți încheieturile drepte și coatele ușor îndoite pentru a-ți proteja articulațiile și a te asigura că mușchii pieptului fac treaba.
Pași de urmat
- Setează scripeții cablului în cea mai joasă poziție și selectează greutatea dorită.
- Stai în mijlocul aparatului cu cablu cu un picior ușor în față pentru echilibru.
- Prinde mânerele cu palmele în jos și coatele ușor îndoite.
- Împinge mânerele înainte și ușor în sus, aducându-le împreună în fața pieptului.
- Întoarce-te încet la poziția de start, simțind o întindere în piept.
- Repetă de câte ori dorești.
Urmărește Presă la cabluri pentru piept inferior în FitAI
Înregistrează-ți seturile, repetările și greutățile automat. Primește recomandări de suprasolicitare progresivă și feedback asupra formei — personalizate pentru istoricul tău de antrenament.
Mușchi Lucrați
Presă la cabluri pentru piept inferior vizează în principal Piept, cu mecanica Forță folosind Cablu. Înțelegerea tiparelor de activare musculară te ajută să te concentrezi pe angajarea corectă și să maximizezi eficiența antrenamentului.
Principal
Piept100 %
Echipament
Cablu
Tip de exercițiu
Forță
Ghid Seturi & Repetări
Începător2 x 10-12
Intermediar3 x 8-10
Avansat4 x 6-8
Întrebări Frecvente
Ce mușchi lucrează Presă la cabluri pentru piept inferior?
Presă la cabluri pentru piept inferior vizează în principal Piept. Este clasificat ca un exercițiu Forță efectuat cu Cablu.
Câte seturi și repetări ar trebui să fac pentru Presă la cabluri pentru piept inferior?
Pentru începători, începeți cu 2 seturi de 10-12. Practicanții intermediari pot face 3 seturi de 8-10. Sportivii avansați pot ajunge la 4 seturi de 6-8. Ajustați în funcție de obiectivele și capacitatea de recuperare.
Este Presă la cabluri pentru piept inferior potrivit pentru începători?
Presă la cabluri pentru piept inferior este evaluat ca un exercițiu avansat și este cel mai potrivit pentru cei cu experiență. Începătorii ar trebui să-și construiască o bază de forță cu mișcări mai simple înainte de a încerca acest exercițiu.
