Fluturări pentru piept cu bandă elastică

Sfaturi de la experți

Realizați mișcarea într-un mod controlat și evitați să lăsați banda să se întoarcă rapid pentru a menține o tensiune constantă pe piept.

Atașați o bandă de rezistență la un punct de ancorare la nivelul pieptului.
Stați cu fața spre punctul de ancorare, ținând capetele benzii cu brațele întinse în lateral și palmele orientate înainte.
Cu o ușoară îndoire a coatelor, aduceți-vă mâinile împreună în fața pieptului.
Întoarceți-vă încet brațele înapoi la poziția de pornire, controlând rezistența.
Repetați de câte ori doriți.