Încrucișări de brațe

Sfaturi de la experți

Menține-ți mișcările fluide și evită blocarea coatelor. Angajează-ți mușchii pieptului în timp ce îți aduci brațele peste corp.

Stai cu picioarele la lățimea umerilor și brațele întinse în lateral la nivelul umerilor.
Îți aduci brațele în fața ta, încrucișându-le.
Îți deschizi brațele înapoi în poziția de start.
Alternează brațul de sus la fiecare încrucișare.
Repetă de câte ori dorești.

Principal

Piept60 %

Secundar

Umeri20 %

Abdomen20 %

Echipament

Greutatea corpului

Tip de exercițiu

Forță