Pulsowanie przy ścianie

Porady ekspertów

Trzymaj łokcie na wysokości ramion i blisko ściany przez cały ruch, aby utrzymać napięcie w tricepsie.

Stań twarzą do ściany, stopy szerokość ramion.
Umieść dłonie na ścianie na wysokości ramion zgiętymi łokciami.
Odepchnij się od ściany, prostując ramiona prawie do pełni, następnie zgiń łokcie, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Wykonuj małe, pulsujące ruchy przez określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Triceps100%

Sprzęt

Ciężar własnego ciała

Rodzaj ćwiczenia

Siła