Wyciskanie francuskie w pozycji głową w dół

Porady ekspertów

Trzymaj łokcie blisko ciała, aby maksymalnie zaangażować tricepsy i zmniejszyć napięcie na ramionach.

Umieść się z rękami na krawędzi ławki, stopy na ziemi, a głową poniżej poziomu ławki.
Opuszczaj ciało, zginając łokcie, aż górne ramiona będą równoległe do podłogi.
Wypchnij ciało do pozycji wyjściowej, prostując łokcie i napinając tricepsy.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń.