Pompki z przesuwaniem na boki
Porady ekspertów
Utrzymuj zaangażowanie mięśni brzucha i utrzymuj prostą linię od głowy do pięt, aby maksymalnie zaangażować mięśnie.
Instrukcja krok po kroku
- Zacznij w standardowej pozycji do pompki.
- Opuszczaj ciało w kierunku jednej ręki, jednocześnie zginając łokcie.
- Wypchnij ciało do pozycji wyjściowej.
- Opuszczaj ciało w kierunku przeciwnej ręki i powtórz.
- Kontynuuj zmieniając strony przez pożądaną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa40%
Triceps30%
Dodatkowy
Barki30%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
