Wyciskanie sztangielek do tyłu stojąc

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stań z nogami rozstawionymi na szerokość bioder, trzymając hantel w jednej ręce.
2. Nieco pochyl się do przodu, zachowując prosty grzbiet.
3. Zegnij łokieć, tworząc kąt 90 stopni.
4. Wyciągnij ramię do tyłu, aż będzie proste i równoległe do ciała.
5. Wróć do pozycji kąta 90 stopni.
6. Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń, zanim zmienisz ręce.

Szczegóły

Główny

Triceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła