Wyciskanie hantli do tyłu w siadzie

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Usiądź na krawędzi ławki z hantlem w jednej ręce.
2. Nieco się pochyl, zachowując prosty grzbiet.
3. Zegnij łokieć, tworząc kąt 90 stopni z górną ręką równoległą do podłogi.
4. Wyciągnij rękę do tyłu, skupiając się na skurczu tricepsów, aż ręka będzie w pełni wyprostowana.
5. Zatrzymaj się na górze ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń, zanim przejdziesz na drugą rękę.

Szczegóły

Główny

Triceps100%

Dodatkowy

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła