Pompki na poręczach między krzesłami

Porady ekspertów

Trzymaj łokcie blisko ciała, aby lepiej zaangażować tricepsy i zmniejszyć ryzyko kontuzji barku.

Umieść dwa krzesła zwrócone w przeciwnych kierunkach, oddalone na szerokość ramion.
Chwyć górne części krzeseł rękami i podciągnij się z ziemi.
Opuść ciało, zginając łokcie, aż górne ramiona będą równoległe do ziemi.
Wypchnij się do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.