Prostowanie ramion na triceps na wyciągu w pozycji leżącej

Porady ekspertów

Trzymaj łokcie przylegające do boków, aby zapewnić, że to tricepsy wykonują pracę.

Usiądź na podłodze twarzą do maszyny kablowej z uchwytem zamocowanym powyżej głowy.
Chwyć uchwyt obiema rękami i trzymaj łokcie blisko ciała.
Pchnij uchwyt w dół w kierunku ud, w pełni wyprostowując ramiona.
Zatrzymaj się na dole, a następnie powoli wróć uchwyt z powrotem do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Triceps100%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła