Gewogen Tricep Dips

Advies van experts

Houd je schouders naar beneden en naar achteren om onnodige spanning te vermijden en de activatie van de triceps te maximaliseren.

Bevestig het gewicht rond je middel of plaats het op je schoot als je een dip-machine gebruikt.
Pak de parallelle stangen vast en hijs jezelf op naar de startpositie met gestrekte armen.
Laat je lichaam zakken door je ellebogen te buigen, houd ze dicht bij je lichaam.
Zak naar beneden totdat je schouders net onder je ellebogen zijn of zo laag als comfortabel mogelijk.
Duw terug naar de startpositie door je ellebogen te strekken en je triceps aan te spannen.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Triceps40%

Secundair

Schouders15%

Lats15%

Trapezius15%

Borst15%

Apparatuur

Met gewicht

Type oefening

Kracht