Suspender triceps extensie

Advies van experts

Houd je ellebogen vast en richt ze naar voren om de triceps effectief te isoleren tijdens de extensie.

Pas de ophangbanden aan tot ongeveer halverwege.
Sta met je gezicht van het ankerpunt af en pak de handvatten vast met de handpalmen naar beneden.
Leun naar voren en strek je armen voor je uit op schouderhoogte.
Houd je lichaam recht, buig je ellebogen om je voorhoofd naar je handen te laten zakken.
Strek je armen om terug te keren naar de startpositie en focus op het gebruik van je triceps.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Triceps100%

Apparatuur

Suspension

Type oefening

Kracht