Ring Triceps Extensie
Advies van experts
Houd je ellebogen naar voren gericht en vermijd ze naar buiten te laten zwaaien om de focus op de triceps te houden.
Stappenplan
- Sta met je gezicht van het ophangpunt af met de ringen op borsthoogte.
- Pak de ringen vast met de handpalmen naar beneden.
- Leun voorover met een rechte lichaam en buig je ellebogen om je voorhoofd naar de ringen te laten zakken.
- Strek je armen om jezelf terug te duwen naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Ring Triceps Extensie in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Ring Triceps Extensie richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van Suspension. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Suspension
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Ring Triceps Extensie?
Ring Triceps Extensie richt zich voornamelijk op de Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Suspension.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Ring Triceps Extensie?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Ring Triceps Extensie geschikt voor beginners?
Ring Triceps Extensie wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
