Weerstandsband Triceps Pushdown
Advies van experts
Houd je ellebogen dicht bij je lichaam om de triceps te isoleren en het gebruik van momentum te vermijden.
Stappenplan
- Bevestig het weerstandsband aan een hoog verankeringspunt.
- Pak de band met beide handen vast en sta met je ellebogen dicht bij je lichaam.
- Duw de band naar beneden totdat je armen volledig zijn uitgestrekt.
- Keer langzaam met controle terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Weerstandsband Triceps Pushdown in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Weerstandsband Triceps Pushdown richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van Weerstandsband. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Weerstandsband
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 12-15
Gemiddeld3 x 10-12
Gevorderd4 x 8-10
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Weerstandsband Triceps Pushdown?
Weerstandsband Triceps Pushdown richt zich voornamelijk op de Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Weerstandsband.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Weerstandsband Triceps Pushdown?
Voor beginners, begin met 3 sets van 12-15. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 10-12 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 8-10. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Weerstandsband Triceps Pushdown geschikt voor beginners?
Ja, Weerstandsband Triceps Pushdown wordt beschouwd als een beginnersvriendelijke oefening, wat het een uitstekend startpunt maakt. Richt je op het beheersen van de juiste vorm voordat je de intensiteit of belasting verhoogt.
