Push-up op Onderarmen

Advies van experts

Houd een rechte lijn aan van je hoofd tot je hielen en span je kern aan om te voorkomen dat je heupen doorhangen of omhoog komen.

Begin in een plankpositie op je onderarmen met je ellebogen onder je schouders en je lichaam in een rechte lijn.
Laat je borst richting de grond zakken door je ellebogen te buigen, houd ze dicht bij je lichaam.
Duw door je onderarmen om je lichaam terug omhoog te brengen naar de startpositie.
Houd je kern aangespannen en behoud de juiste vorm gedurende de beweging.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Triceps50%

Secundair

Schouders25%

Borst25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht