Machine Triceps Extensie (V2)
Advies van experts
Houd je ellebogen stil en beweeg alleen je onderarmen om de triceps effectief te isoleren.
Stappenplan
- Pas de stoel van de hefboommachine aan zodat je bovenarmen parallel aan de vloer zijn wanneer je zit.
- Pak de handvatten vast en houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
- Duw de handvatten naar beneden totdat je armen volledig zijn uitgestrekt.
- Keer langzaam en gecontroleerd terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Machine Triceps Extensie (V2) in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Machine Triceps Extensie (V2) richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van Leverage-machine. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Leverage-machine
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Machine Triceps Extensie (V2)?
Machine Triceps Extensie (V2) richt zich voornamelijk op de Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Leverage-machine.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Machine Triceps Extensie (V2)?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Machine Triceps Extensie (V2) geschikt voor beginners?
Machine Triceps Extensie (V2) wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
