Lever alternatieve triceps extensie
Advies van experts
Houd je ellebogen naar voren gericht en vermijd ze aan het einde van de strekking te vergrendelen om je gewrichten te beschermen.
Stappenplan
- Ga zitten op de bank van de hefboom machine.
- Pas de machine arm aan om uit te lijnen met je triceps.
- Pak de handvatten vast met je handpalmen naar beneden.
- Strek je armen volledig uit om de handvatten naar beneden te duwen.
- Pauzeer kort onderaan en keer langzaam terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Leverage-machine
Type oefening
Kracht
