EZ-Barbell Zittende Triceps Extension
Advies van experts
Voer de beweging langzaam en gecontroleerd uit om spanning op de triceps te behouden gedurende de oefening.
Stappenplan
- Ga op een bank zitten met rugsteun en houd een EZ-stang boven je hoofd met gestrekte armen.
- Houd je ellebogen dicht bij je hoofd en buig ze om de stang achter je hoofd te laten zakken.
- Strek je armen om terug te keren naar de startpositie, waarbij je je triceps gebruikt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg EZ-Barbell Zittende Triceps Extension in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
EZ-Barbell Zittende Triceps Extension richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van EZ-stang. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Triceps100%
Apparatuur
EZ-stang
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint EZ-Barbell Zittende Triceps Extension?
EZ-Barbell Zittende Triceps Extension richt zich voornamelijk op de Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met EZ-stang.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor EZ-Barbell Zittende Triceps Extension?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is EZ-Barbell Zittende Triceps Extension geschikt voor beginners?
EZ-Barbell Zittende Triceps Extension wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
