EZ-Halter Liggende Tricepsstrekking
Advies van experts
Houd je ellebogen stil en gericht naar het plafond om de tricepsspieren effectief te isoleren.
Stappenplan
- Lig op een vlakke bank met een EZ-stang boven je borst, handen dicht bij elkaar.
- Houd je ellebogen vast en ingetrokken, laat de stang zakken naar je voorhoofd.
- Strek je armen om de stang terug te brengen naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg EZ-Halter Liggende Tricepsstrekking in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
EZ-Halter Liggende Tricepsstrekking richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van EZ-stang. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Triceps100%
Apparatuur
EZ-stang
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint EZ-Halter Liggende Tricepsstrekking?
EZ-Halter Liggende Tricepsstrekking richt zich voornamelijk op de Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met EZ-stang.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor EZ-Halter Liggende Tricepsstrekking?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is EZ-Halter Liggende Tricepsstrekking geschikt voor beginners?
EZ-Halter Liggende Tricepsstrekking wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
