EZ-Barbell Decline Triceps Extensie
Advies van experts
Houd je ellebogen stil en beweeg alleen je onderarmen om de triceps volledig te activeren zonder de schouders te betrekken.
Stappenplan
- Lig op een schuine bank met een EZ-stang boven je borst.
- Pak de stang vast met de handen dicht bij elkaar.
- Laat de stang zakken door je ellebogen te buigen terwijl je bovenarmen stil blijven.
- Laat de stang zakken tot net boven je voorhoofd.
- Strek je armen om de stang terug te brengen naar de startpositie.
Volg EZ-Barbell Decline Triceps Extensie in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
EZ-Barbell Decline Triceps Extensie richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van EZ-stang. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Triceps100%
Apparatuur
EZ-stang
Speciale bank
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint EZ-Barbell Decline Triceps Extensie?
EZ-Barbell Decline Triceps Extensie richt zich voornamelijk op de Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met EZ-stang.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor EZ-Barbell Decline Triceps Extensie?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is EZ-Barbell Decline Triceps Extensie geschikt voor beginners?
EZ-Barbell Decline Triceps Extensie wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
