Dumbbell Incline Triceps Extension
Advies van experts
Houd uw bovenarmen stil en beweeg alleen uw onderarmen om de triceps effectief te isoleren.
Stappenplan
- Lig op een schuine bank met een halter in elke hand, armen uitgestrekt boven uw borst.
- Houd uw ellebogen op hun plaats, buig uw armen en laat de halters achter uw hoofd zakken.
- Strek uw armen om terug te keren naar de startpositie, waarbij u zich richt op het gebruik van uw triceps.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Dumbbell Incline Triceps Extension in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Dumbbell Incline Triceps Extension richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van Dumbbell. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Dumbbell
Speciale bank
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Dumbbell Incline Triceps Extension?
Dumbbell Incline Triceps Extension richt zich voornamelijk op de Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Dumbbell.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Dumbbell Incline Triceps Extension?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Dumbbell Incline Triceps Extension geschikt voor beginners?
Dumbbell Incline Triceps Extension wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
