Cable Triceps Pushdown (V-stang)
Advies van experts
Houd je ellebogen dicht bij je lichaam om de triceps effectief te isoleren. Vermijd het gebruik van momentum; laat je triceps het werk doen.
Stappenplan
- Bevestig een V-stang aan een hoge katrol en pak deze vast met een overhandse greep.
- Sta rechtop met een lichte vooroverbuiging en een aangespannen kern.
- Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en duw de stang naar beneden totdat je armen volledig zijn uitgestrekt.
- Pauzeer onderaan, en keer dan langzaam terug naar de startpositie terwijl je het gewicht onder controle houdt.
Volg Cable Triceps Pushdown (V-stang) in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Cable Triceps Pushdown (V-stang) richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Cable Triceps Pushdown (V-stang)?
Cable Triceps Pushdown (V-stang) richt zich voornamelijk op de Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Cable Triceps Pushdown (V-stang)?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Cable Triceps Pushdown (V-stang) geschikt voor beginners?
Cable Triceps Pushdown (V-stang) wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
