Kabel Triceps Pushdown op Vloer
Advies van experts
Houd je ellebogen dicht bij je lichaam om ervoor te zorgen dat de triceps het werk doen.
Stappenplan
- Ga op de grond zitten met je gezicht naar de kabelmachine en het handvat boven hoofdhoogte bevestigd.
- Pak het handvat met beide handen vast en houd je ellebogen dicht bij je lichaam.
- Duw het handvat naar beneden richting je dijen, strek je armen volledig uit.
- Pauzeer onderaan en laat vervolgens langzaam het handvat terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Kabel Triceps Pushdown op Vloer in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Kabel Triceps Pushdown op Vloer richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Kabel Triceps Pushdown op Vloer?
Kabel Triceps Pushdown op Vloer richt zich voornamelijk op de Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel Triceps Pushdown op Vloer?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Kabel Triceps Pushdown op Vloer geschikt voor beginners?
Kabel Triceps Pushdown op Vloer wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
