Kabel Staande Close Press

Advies van experts

Houd je ellebogen dicht bij je lichaam tijdens het drukken om de betrokkenheid van de triceps te maximaliseren.

Stappenplan

Sta tussen de dubbele katrollen van de kabelmachine, met je gezicht van de machine af en een handvat in elke hand.
Plaats de handvatten op borsthoogte met je handpalmen naar beneden.
Druk de handvatten recht voor je uit totdat je armen volledig zijn uitgestrekt.
Keer langzaam terug naar de startpositie, waarbij je spanning op de kabels houdt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg Kabel Staande Close Press in FitAI

Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Kabel Staande Close Press richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Triceps60%

Secundair

Schouders20%

Borst20%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht

Sets & Herhalingen Gids

Beginner3 x 10-12

Gemiddeld4 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Kabel Staande Close Press?

Kabel Staande Close Press richt zich voornamelijk op de Triceps. Secundaire spieren die betrokken zijn, zijn onder andere Schouders, Borst. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel Staande Close Press?

Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.

Is Kabel Staande Close Press geschikt voor beginners?

Kabel Staande Close Press wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.