Kabel Zittende Hoge Katrol Tricep Verlenging
Advies van experts
Richt je op het stationair houden van je ellebogen en ze naar voren te laten wijzen om de triceps effectief te isoleren.
Stappenplan
- Ga op een bank zitten met je gezicht van de kabelmachine met een hoge katrolbevestiging.
- Pak het handvat met beide handen en strek je armen boven je hoofd.
- Houd je ellebogen op hun plaats, laat het handvat achter je hoofd zakken door je ellebogen te buigen.
- Strek je armen om terug te keren naar de startpositie.
Volg Kabel Zittende Hoge Katrol Tricep Verlenging in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Kabel Zittende Hoge Katrol Tricep Verlenging richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Kabel Zittende Hoge Katrol Tricep Verlenging?
Kabel Zittende Hoge Katrol Tricep Verlenging richt zich voornamelijk op de Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel Zittende Hoge Katrol Tricep Verlenging?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Kabel Zittende Hoge Katrol Tricep Verlenging geschikt voor beginners?
Kabel Zittende Hoge Katrol Tricep Verlenging wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
