Kabeltouw High Pulley Overhead Tricep Extension
Advies van experts
Houd je kernspieren aangespannen en vermijd het gebruik van momentum om ervoor te zorgen dat de triceps het werk doen.
Stappenplan
- Bevestig een touw aan de hoge katrol van een kabelmachine.
- Pak het touw met beide handen vast en sta met je gezicht van de machine af.
- Leun iets naar voren en strek je armen boven je hoofd uit.
- Buig met je ellebogen vast, je armen om het touw achter je hoofd te laten zakken.
- Strek je armen om terug te keren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Kabeltouw High Pulley Overhead Tricep Extension in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Kabeltouw High Pulley Overhead Tricep Extension richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner2 x 10-12
Gemiddeld3 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Kabeltouw High Pulley Overhead Tricep Extension?
Kabeltouw High Pulley Overhead Tricep Extension richt zich voornamelijk op de Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabeltouw High Pulley Overhead Tricep Extension?
Voor beginners, begin met 2 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Kabeltouw High Pulley Overhead Tricep Extension geschikt voor beginners?
Kabeltouw High Pulley Overhead Tricep Extension wordt beschouwd als een gevorderde oefening en is het meest geschikt voor ervaren sporters. Beginners moeten eerst een basis van kracht opbouwen met eenvoudigere bewegingen voordat ze deze oefening proberen.
