Kabel Overhead Tricep Extension Rechte Stang
Advies van experts
Houd je ellebogen stil en naar voren gericht om de triceps te isoleren en te voorkomen dat andere spieren de beweging overnemen.
Stappenplan
- Bevestig een rechte stang aan een hoge katrol en pak deze vast met een overhandse greep.
- Stap naar voren om spanning op de kabel te creëren en buig iets voorover bij de taille.
- Strek je armen boven je hoofd, houd je ellebogen dicht bij je hoofd.
- Laat de stang zakken door je ellebogen te buigen, houd de bovenarmen stil.
- Strek je armen terug naar de startpositie, span je triceps aan.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Kabel Overhead Tricep Extension Rechte Stang in FitAI
Log automatisch je sets, herhalingen en gewichten. Krijg AI-gestuurde aanbevelingen voor progressieve overbelasting en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Kabel Overhead Tricep Extension Rechte Stang richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Inzicht in spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
Sets & Herhalingen Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Kabel Overhead Tricep Extension Rechte Stang?
Kabel Overhead Tricep Extension Rechte Stang richt zich voornamelijk op de Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel Overhead Tricep Extension Rechte Stang?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelcapaciteit.
Is Kabel Overhead Tricep Extension Rechte Stang geschikt voor beginners?
Kabel Overhead Tricep Extension Rechte Stang wordt beschouwd als een oefening van gemiddelde moeilijkheid. Beginners kunnen beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
